提到吸烟，你的第一想法是什么？、短寿？有一些吸烟者认为，吸烟不会影响健康，不乏有吸烟的人活到90多的高寿。
过往听到这种说法，我们肯定会觉得对方是在自欺欺人。但《Advanced Science》上的一项研究，或将颠覆过往的认知！
中国科学院深圳先进技术研究院团队在实验中发现了尼古丁的抗衰老新机制，这也给很多烟民提供了新的论点，不断在网上鼓吹吸烟有益健康、可抗衰老，然而事实真的是如此吗？
一、颠覆！最新研究：尼古丁竟能抗衰老？
我们都知道，香烟内的尼古丁是导致成瘾的主要物质，对健康有很大伤害。但近年来网上一直有传言称尼古丁可帮助抗衰老，这是怎么一回事？
《自然·通讯》杂志2023年发表的一项研究指出，摄入低剂量（2μg）尼古丁可逆转衰老，延寿40%。实际上，该研究针对的对象是小白鼠。研究人员在小白鼠的饮水内加入了低剂量尼古丁，结果发现可改善小鼠糖代谢、认知功能，实现衰老逆转。
这个剂量的尼古丁非常微量，且是通过口服摄入、胃肠道慢慢吸收，其中有部分还会被肝脏代谢掉，实验小鼠的血液内仅有0.25纳克/ml的尼古丁。而烟民的血液内尼古丁含量在10~50纳克/ml，一些老烟枪甚至能超过500纳克，这显然不是一个量级的。
近日，中国科学院深圳先进技术研究院的研究人员发表的一项研究称，长期口服尼古丁对老年小鼠运动功能改善有好处，还能减少老年小鼠的焦虑样行为、加强代谢，对调节全身代谢、肠道菌群以及延缓衰老导致的相关运动功能下降均有好处。
就目前来看，烟草流行仍然是重大的公共卫生威胁，烟草内除了有尼古丁外，还有其他的物质会增加患癌、代谢综合征以及早亡的风险。流行病学调查数据表明，吸烟与、帕金森以及1型糖尿病等具有保护性关联。
可能尼古丁本身具有独特且受环境影响的生物活性，但我们不能忽略烟草内的其他有害物质，切不可“捡了芝麻丢了西瓜”。
二、烟草的危险，真比你想象得大！
尼古丁本身就不是致癌物质，但吸入尼古丁后会给神经系统带来刺激，让人产生愉悦的感觉。时间长了之后，身体会对这种机制产生依赖感，停止吸烟后会明显感觉不适，出现烦躁、失眠、厌食等一系列的戒断反应。
虽说尼古丁本身不是致癌物质，但香烟内却实打实有7000多种化学物质，其中包括有69种明确的致癌物。
香艳在燃烧过程中，这些物质会以小颗粒、气体的形态释放，苯并芘、焦油、砷等致癌物附着在呼吸道内部、入侵肺部，显著增加肺癌的发生风险。长期吸烟的话，这些物质还会与血管壁发生反应，引起炎症、脂肪沉积，导致血管堵塞。
相信不少人都遇到过这样的情况，劝别人戒烟时对方总会举出很多吸烟还长寿的例子。不可否认，从全球的大数据来看，吸烟罹患肺癌的烟民在少数，这是为什么呢？
《自然》子刊《自然·遗传学》上的研究指出，长期吸烟的人身体可能有更强的保护机制，可一定程度限制吸烟所致的基因突变，从而降低罹患肺癌的风险。具体来看，吸烟者的吸烟数量达到23包/年时，DNA突变上涨的趋势会趋于平稳。
研究人员称，吸烟量达到一定临界点时就会触发身体的自我保护机制，让DNA突变进入平稳期，这种强大的DNA修复能力，可抵御吸烟导致的肺癌风险增加，也让很多吸烟者终生吸烟却没患上肺癌。
即便如此，也不建议大家吸烟。因为吸烟没有所谓的安全量，它给肺部带来的伤害具有明显的滞后性。
研究指出，烟草给身体带来的影响可能会之后10~30年。在年龄增加后，肺功能会有明显的生理性下降，吸烟会加速功能衰退的进程。
三、60岁后的老人，还有必要戒烟吗？
一些上了年纪的吸烟者，会觉得自己年龄都这么大了，就没必要戒烟了，其实这个想法并不正确。
研究发现，60岁以上的老人戒烟依旧可以改善生活质量、延长寿命。65岁戒烟可让预期寿命增加1.7年，即便是75岁才开始戒烟，也能获得额外0.7年的寿命。老年人戒烟需要面临更多的挑战，需要家庭、医疗支持提供持续的鼓励，帮助老年人建立起戒烟的决心。
吸烟对健康百害而无一利，尤其是这几个时间点，最好不要吸烟。
1、晨起不抽
经过一夜的睡眠，身体代谢处于低水平范围内。这个时候吸烟，烟草内的有害物质更容易被吸收，会给心血管系统带来极大的冲击。
2、睡前不抽
烟草内的有害物质会干扰正常的睡眠，且吸烟后房间内会残留大量烟雾，会给自己和家人的健康都带来影响。
3、运动后不抽
运动后体内的血液循环速度较快，更有利于有害物质的吸收，这个时候一定不要抽烟。
4、饱饭后不抽
饭后消化系统处于活跃状态下，体内血液循环速度也比较快。这个时候吸烟，烟草内的有害物质会随着血液循环流向全身，吸收率会大大增加。
无论什么年龄段的吸烟者，只要是戒烟都不晚，对此一定要有正确的心态！尽早戒烟！
参考资料：
[1] 《颠覆性发现！中国科学院最新：尼古丁竟能抗衰老，调节全身代谢，延缓运动能力衰退》.医诺维2025-08-04
[2] 《为什么有人吸一辈子烟也不得肺癌？新研究揭晓真相》.生命时报2022-04-19
[3] 《戒烟真有最佳年龄！这个岁数前戒掉，死亡风险降低不止一点点》.科普中国2024-11-06
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